Beim funktionellen Training wird versucht, durch verschiedene Trainings- und Übungsvarianten die individuellen motorischen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit) auszubauen.
Es beinhaltet „klassische“ Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Übungen mit komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenks- und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Ziel der Einheit ist:
- eine Steigerung der Beweglichkeit und Balance
- eine allgemeine Kräftigung der verschiedenen Muskelgruppen
- die Steigerung der Ausdauerfähigkeit
Das Niveau der Einheit wird an die TeilnehmerInnen angepasst.